요즘 한 번씩은 가스라이팅이라는 말을 한 번쯤 들어봤을 거라고 생각됩니다. 몇 년 전부터 가스라이팅과 연관된 사건들이 발생하면서 사람들에게 많이 알려지게 된 단어입니다. 하지만 제대로 가스라이팅 뜻을 알고 사용하시는 분들은 많지 않더라고요.
그래서 제가 가스라이팅 뜻과 예시를 아주 간단하고 쉽게 설명했으니 끝까지 글 읽어주세요!
가스라이팅 뜻
가스라이팅 뜻은 상대방의 심리나 상황들을 교묘하게 조작하여 상대방이 스스로를 의심하게 만들며 상대방의 대한 지배력을 강화시키는 행위를 말합니다. 이렇게 가스라이팅을 당하게 된다면 피해자가 가스라이터에게만 의존하게 되며 정신적으로 조종을 당하게 됩니다.
주로 연인 또는 가족, 친구 등 평소에 친밀도가 높은 관계에서 흔하게 발생하며 자신도 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 대부분 알지 못합니다.
가스라이팅 유래
가스라이팅은 1930년에 영국에서 상영된 "가스등" 연극을 통해서 처음으로 유래되었습니다. 그 이후에 미국의 심리치료사인 로빈스턴에 의해서 가스라이팅을 심리적 용어로 규정했습니다.
가스라이팅 예시
가스라이팅의 뜻을 알았다고 하더라도 정확하게 어떤 것들이 가스라이팅인지 이해하기 쉽지 않습니다. 저도 마찬가지로 가스라이팅을 처음에 이해하기 어려웠습니다. 하지만 가스라이팅 예시를 본다면 이해하기 훨씬 수월할 것입니다.
1. 알고 있지? 너 다른 곳 가면 이 정도 대우 못 받아 나니까 이 정도 대우해 주는 거야
2. 이 부분은 내가 잘못했지만 네가 원인 제공을 했으니까 내가 이런 거잖아 왜 그랬어?
3. 너 왜 이렇게 예민하니? 별것도 아닌 일에 화를 내는구나
4. 너 나 아니면 다른 여자 못 만날걸? 나니까 너 만나주는 거야
5. 내가 이렇게 행동하는 이유는 널 사랑해서야
6. 나 사랑하고 아낀다며 나한테 이 정도 쓰는 것도 아까워?
7. 네가 뭐 그렇지 난 너한테 기대도 안 해
8. 네가 나 없이 혼자 살 수 있을 거라고 생각해?
예시를 8가지 정도 보여드렸는데 혹시 감이 오시나요? 가스라이팅을 당하고 있는 피해자들이 생각보다 많습니다. 피해자를 위한다는 명목하에 진행되기 때문에 오히려 가스라이터에게 더 의존하는 경향이 있기 때문입니다.
가스라이팅 자가진단 및 대처방법
자가진단 테스트
자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 확인하는 것은 가스라이팅을 대처하는 방법 중에 가장 중요한 것입니다. 자가진단을 통해서 자신이 가스라이팅을 당하고 있는 건 아닌지 확인해 보시길 바랍니다.
1. 자신의 의견과는 상관없이 결국 상대방에 방식대로 일이 진행된다.
2. 그 사람이 실망할까 봐 거짓말을 하게 된다.
3. 자존감이 떨어지고 삶이 즐겁지 않다.
4. 간단한 결정조차 하기 어렵다.
5. 남들에게 그 사람에 대한 변명을 자주 한다.
6. 그 사람에게 아래와 같은 말을 자주 듣는다.
- 넌 그래서 안 되는 거야
- 나니까 너 만나주는 거야
- 다 널 위해서인데 내 맘 모르겠어?
가스라이팅 자가진단을 통해서 자신에게 해당하는 경우가 하나라도 있으면 의심을 할 필요가 있습니다. 아래에 가스라이팅 대처방법을 통해서 어떤 식으로 해결해야 하는지 확인해 보세요.
가스라이팅 대처방법
1. 자신이 가스라이팅 당하고 있다는 사실 인지하기
2. 자신에게 가스라이팅 하고 있는 가스라이터와 거리두기
3. 가스라이팅 당하고 있다는 사실을 숨기지 말고 가족 또는 믿을만한 지인들에게 도움 요청하기
4. 자존감 높이기
가스라이팅 대처방법은 어렵지 않습니다. 현재 자신이 처한 상황을 인지하고 빨리 헤쳐 나오기 위해서 남들에게 도움을 요청하면 됩니다. 가족 또는 지인들에게 도움을 요청하기 어렵다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
요즘 가스라이팅으로 인해서 데이트 폭력, 대인관계에 피해를 받는 사람들이 늘어나고 있습니다. 지금 화제가 되는 만큼 빨리 가스라이팅을 극복하시길 바랍니다.
댓글