지금 숙취 때문에 고생 중이신가요? 숙취를 경험해 본 사람이면 숙취는 정말 괴롭다는 걸 알고 계실 겁니다. 하지만 숙취 해소하는 방법을 안다면 지금보다 훨씬 괜찮아지실 겁니다. 지금부터 숙취 해소 방법 간단하게 알려드리겠습니다.
숙취 해소 방법 Best 7
1. 물 마시기
술을 마시고 물을 최대한 많이 마시는 게 좋다. 물을 마시면 소화계를 진정시키고 수분의 부족한 부분을 보충해 주면서 숙취에 어느 정도 도움이 된다.
2. 이온 음료 마시기
이온 음료도 물과 마찬가지로 몸에 부족한 수준을 보충해 주면 숙취에 도움이 된다. 이온 음료는 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 몸에 활력을 상승시키는데 도움도 된다.
3. 과일 주스 마시기
과일 주스를 마시면 주스 속에 있는 비타민과 미네랄 때문에 숙취에 도움을 준다. 과일 주스는 간 기능을 개선시키는데도 도움이 되기 때문에 술을 마신 다음날은 과일 주스를 마셔주면 좋다.
4. 충분한 수면
음주를 한 다음날 충분한 잠을 자지 않는다면 알코올 해독이 충분히 되지 않기 때문에 속 쓰림, 메스꺼움, 어지러움 등 여러 증상이 나타난다. 수면을 충분히 취할 수 있는 시간적 여유가 있다면 수면 시간을 충분히 갖는 게 숙취에 좋습니다.
5. 땀 배출 및 샤워하기
몸속의 알코올이 충분히 해독되지 않은 상태로 몸속에 남아 있으면 숙취를 일으킵니다. 이때는 가벼운 운동을 통해서 땀을 배출해 주는 방법도 좋고 시간이 없을 경우 뜨거운 물로 샤워를 해주면 숙취에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동과 너무 뜨거운 온도로 샤워를 오래 하면 체온 상승으로 인해서 두통이 심해질 수 있으니 주의 바랍니다.
6. 아침 식사 하기
음주 후 아침에 일어났을 때 심한 두통과 어지러움을 경험했을 것입니다. 속이 너무 더부룩하거나 어지러움이 심하지 않다면 적은 양이라도 아침 식사를 해주는 게 좋습니다. 아침 식사를 하는 것이 좋은 이유는 알코올 분해를 위해서는 적당한 영양공급이 필요하기 때문에 아침 식사는 숙취해소에 도움이 됩니다.
7. 숙취 해소제 마시기
너무 심한 어지러움과 두통을 동반하고 있다면 숙취 해소제를 마시는 게 가장 빠른 숙취 해소 방법일 수 있습니다. 숙취 해소제는 말 그대로 숙취 해소를 도와주며 알코올 해독 작용을 원활하게 도와주는 역할을 합니다.
숙취 해소에 좋은 음식 Best 5
1. 헛개 음료, 헛개차
헛개차는 평소 물 대용으로 많이 마시는 음료 중에 하나지만 숙취해소에 좋은 효과가 있습니다. 헛개는 무기질, 칼륨, 마그네슘 등의 성분이 있는데 이 성분들은 숙취 해소에 큰 도움이 됩니다. 충분한 물도 마시면서 중간에 헛개 음료도 같이 먹으면 효과가 좋을 것입니다.
2. 바나나
술을 마시면 몸에 칼륨이 부족해집니다. 바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 술을 마신 후 칼륨을 보충하기에 좋은 음식입니다. 칼륨은 신진대사를 활성해 주면서 두통을 완화해 주는 효과가 있습니다.
3. 콩나물국
숙취에 좋은 국으로 가장 유명한 게 바로 콩나물국인건 모두 알고 있으실 겁니다. 콩나물국 숙취해소에 효과적인 아스파라긴산이 함유되어 있어서 숙취 해소에 좋습니다.
콩나물국은 숙취로 인해서 부족한 수분, 염분 섭취에도 좋고 자극적이지 않기 때문에 아침에 먹기 좋습니다.
4. 꿀물
술을 많이 마시면 혈당이 떨어지고 혈당이 떨어지면서 두통의 원인이 됩니다. 떨어진 혈당을 보충하기 위해 꿀물을 먹는다면 숙취로 인한 두통과 속 쓰림 등을 완화하는 효과가 있습니다.
5. 계란
단백질은 숙취 해소에 많은 도움을 줍니다. 계란 속에는 단백질도 풍부하지만 시스테인 성분이 함유되어 있어서 아세트알데히드의 분해를 촉진하며 간의 해독 작용을 도와주는 역할을 합니다.
모르면 손해인 숙취 해소 예방법
1. 미리 숙취해소제 먹기
술을 많이 먹을 것으로 예상되는 날에는 미리 숙취해소제를 먹으면 도움이 됩니다. 숙취 해소제는 숙취에 도움도 되지만 숙취를 예방하는 효과도 있습니다.
2. 물 많이 마시기
술을 마실 때 충분한 물을 섭취하면 다음날 숙취에 많은 도움이 됩니다. 물은 체내에 있는 알코올 농도를 희석시키면서 흡수율을 낮추고 소변을 통해서 알코올 배출을 원활하게 도와줍니다. 이렇듯 술을 마실 때 물을 자주 섭취하면 숙취 예방에 도움이 됩니다.
3. 단백질 안주 먹기
술을 마실 때 안주는 정말 다양합니다. 하지만 안주로 단백질 위주인 음식을 먹는다면 숙취 예방에 좋다는 거 알고 있으셨나요? 단백질은 비타민 B와 아미노산 등 숙취에 좋은 성분을 포함하고 있기 때문에 숙취 예방에 좋습니다.
4. 빈 속에 술 금지
빈속에 술을 마시면 다음날 숙취가 심한 것을 느낄 수 있을 겁니다. 빈속에 술을 먹으면 알코올 흡수율이 커지고 알코올 농도도 높아지므로 빈속의 술을 먹지 않는 것이 좋습니다.
여기까지 숙취 해소 방법, 숙취에 좋은 음식, 숙취 예방법에 대해서 설명했습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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