무릎통증 원인 8가지 및 치료방법 예방법

혹시 무릎통증 원인과 치료방법 알고 계신가요?  무릎은 우리가 생활할 때 무게를 지탱하는 역할을 하는 중요한 관절입니다 그렇기 때문에 이런 부분에 통증이 생기면 일상생활이 불편하게 됩니다 제가 오늘 정리한 내용 보시고 건강한 몸 유지하시면 좋겠습니다

 

 

무릎통증 원인 8가지

1. 외상

외부 충격으로 부상당하기 가장 쉬운 부위가 무릎이라는 사실 아시나요? 가장 흔한 원인으로 전방십자인대가 손상되어 발생할 수 있습니다

 

 

 

2. 과체중

보통 체중보다 체중이 많이 나가게 되면 그만큼 무릎이 무리가 가기 때문에 과체중은 좋지 않습니다 특히 과체중인 경우에는 무릎 주위 근육, 관절들이 빠르게 손상이 되고 어느 날 갑자기 통증이 생길 수 있습니다 체중이 많이 나간다고 해서 무조건 통증이 생기는 것은 아니지만 자신의 몸무게가 보통 이상이라면 체중감량을 통한 관리가 필요합니다

 

3. 노화

 

노화

 

나이를 먹으면 먹을수록 신체기능이 떨어진다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다 무릎도 마찬가지로 노화로 인해 통증이 생길 수 있습니다 

 

4. 십자인대 파열

 

무릎 관절에는 앞, 뒤, 안, 밖을 지지하고 있는 4개의 인대가 있습니다 이것을 간단하게 십자인대라고 말을 하는데 십자인대에 문제가 생기면 통증을 유발합니다 파열되는 원인은 다양하기 때문에 전문가와 상담을 통해 알아볼 수 있으며 평소에 통증이 없다가 갑자기 생겼거나 심하게 부어오르는 경우에는 의심해 볼 필요가 있습니다

 

 

 

5. 퇴행성 관절염

 

주로 나이가 많은 분들에게 발생하는 골관절염으로 퇴행성 관절염이라고 합니다 원인은 외상, 관절의 반복적인 사용, 폐경, 과도한 운동으로 인하여 관절연골의 마모로 인해 결국 파열되어 발생하는 질환입니다 이것 또한 통증에 원인이 되기도 합니다

 

6. 반월상 연골 파열

 

반월상 연골 파열

 

반월상 연골 파열 또한 통증에 원인이 되기도 하는데 주로 발생하는 원인은 과도한 운동으로 인해서 발생합니다 만약 자신이 지속적으로 과도한 운동을 한다면 의심할 필요가 있습니다

 

7. 운동 부족

 

 

운동을 과도하게 하는 것도 문제가 되지만 운동을 하지 않는 것도 무릎 건강에 문제가 됩니다 우리가 지탱하기 위해서는 주변 근육들이 각 역할을 해야 하지만 허벅지 근육 등을 포함하여 여러 근육들의 근육량이 감소하면서 통증이 발생하기도 합니다

 

8. 통풍

 

통풍은 요산 수치가 증가하면서 발생하는 질환인데 초기에는 대부분 발가락 주위에서 통증이 발생하지만 시간이 지날수록 무릎 통증에도 발생할 수 있으니 통풍이 의심된다면 전문가와 상담을 통해 치료받는 것이 현명한 방법입니다.

 

치료방법 및 예방법

 

치료방법

 

무릎통증은 다양한 원인이 존재하기 때문에 치료방법도 여러 가지입니다 크게는 약물치료, 운동치료, 주사 치료가 존재합니다 통증이 있다면 전문가의 진료를 통해서 본인에게 맞는 치료법을 찾는 것이 중요합니다

 

저는 그중에서 지금 당장 실천할 수 있는 생활습관과 운동에 관한 치료방법을 소개하도록 하겠습니다 쉽고 간단한 방법이지만 많은 사람들이 실천하지 않는 것 중에 하나이기 때문에 꼭 실천하시길 바랍니다 궁금하다면 아래를 참고해 주세요

 

예방법 

 

1. 꾸준히 걷기

 

걷기

 

만약 큰 통증이 없고 걷기 가능하신 분들은 꾸준하게 걷는 것이 관절 손상 예방에 도움을 줍니다 걷기 운동에 장점은 다른 치료방법은 비용이 들지만 걷기는 비용이 들지 않고 누구나 실천할 수 있는 예방법 중에 하나입니다 주의할 점으로는 경사진 언덕 또는 계단을 오르는 것보다는 평지를 걷는 것이 좋습니다 

 

2. 좌식생활 자제하기

 

우리나라는 다양한 문화가 존재하는데 그중에서 좌식생활을 빼놓을 수 없습니다 만약 좌식생활을 지속적으로 한다면 퇴행성 관절염이 발생할 확률이 높습니다 그렇기 때문에 좌식생활을 최대한 자제하는 것이 무릎 건강에 좋습니다

 

3. 스트레칭 하기

 

스트레칭 하기

 

종아리, 허벅지, 엉덩이 근육 등 우리 몸을 지탱하는 근육들을 스트레칭을 하게 되면 통증이 감소하는 효과가 있습니다 오래 스트레칭할 필요 없이 하루에 1~2번 짧게 스트레칭하는 것만으로도 무릎 건강을 챙길 수 있습니다

 

위와 같은 예방법을 꾸준히 실천한다면 분명 좋은 결과를 기대해 볼 수 있으며 통증이 심한 분들은 병원에 방문해서 꼭 치료받는 것을 추천드립니다

 

 

 

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